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보라지유의 효능 (감마리놀렌산, 여성 건강, 피부 개선) 보라지유는 보라지(Borage) 식물의 씨앗에서 추출한 식물성 오일로, 오메가-6 지방산의 일종인 감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)을 풍부하게 함유하고 있어 다양한 건강 증진 효과를 기대할 수 있는 천연 건강 성분입니다. 주로 항염 작용, 호르몬 균형 유지, 피부 건강 개선 등의 기능으로 주목받고 있으며 특히 여성 건강 보조제로서 각광받고 있습니다. 이 글에서는 보라지유가 우리 몸에 주는 대표적인 세 가지 효능인 감마리놀렌산의 항염 효과, 여성 호르몬 균형 및 월경 관련 증상 완화, 피부 개선 및 보습 기능에 대해 구체적으로 설명합니다.감마리놀렌산의 항염 작용과 건강한 지방산 공급보라지유가 각광받는 가장 중요한 이유 중 하나는 바로 감마리놀렌산 함량이 매우 높다는 점입니다. 감.. 2025. 3. 24.
글루타치온의 장점(항산화, 피부미용, 면역력) 글루타치온은 인체가 자체적으로 생성하는 대표적인 항산화 물질로서 생명 유지에 필수적인 역할을 수행하는 트리펩타이드 성분입니다. 세포 내에서 활성산소를 중화시켜 손상을 방지하는 작용뿐만 아니라 해독, 면역 조절, 세포 재생, 노화 방지 등에 이르기까지 광범위한 기능을 지니고 있어 현대 의학과 건강관리 분야에서 매우 주목받고 있습니다. 특히 현대인에게서 흔히 나타나는 스트레스, 수면 부족, 환경 오염, 불균형한 식습관 등은 체내 글루타치온의 농도를 급격히 낮추는 주요 요인으로 작용하기 때문에 이를 외부에서 보충하거나 체내 합성을 활성화하는 것이 건강 유지의 핵심으로 여겨지고 있습니다. 이번 글에서는 글루타치온이 인체에 미치는 대표적인 세 가지 효능인 항산화 작용, 피부미용 효과, 면역력 증진 기능에 대해 보.. 2025. 3. 24.
허리 건강에 좋은 운동 세가지 허리는 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 부위로, 허리 건강이 나빠지면 일상생활에서 불편함을 겪게 되고, 심한 경우 만성 요통이나 디스크 질환으로 발전할 수 있다. 특히 오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인들은 허리 주변 근육이 약해지고 유연성이 감소하면서 허리 통증을 경험하는 경우가 많다. 이를 예방하고 개선하기 위해서는 허리를 지탱하는 **코어 근육(복부, 허리, 엉덩이 근육)**을 강화하고, 척추의 유연성을 높이며, 허리 주변 근육의 긴장을 완화하는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 아래 소개할 세 가지 운동은 허리 건강을 지키는 데 효과적인 대표적인 운동법으로, 허리 근력을 키우고 척추를 보호하는 데 도움이 된다. 1. 브릿지 운동 (Glute Bridge) – 허리 근육 강화 및 요통 예방브릿지.. 2025. 3. 23.
분유와 함께 챙겨먹기 좋은 영양제 1. 비타민 D – 뼈 발달과 면역력 강화에 필수적인 영양제비타민 D는 영유아에게 있어 매우 중요한 영양소로, 뼈의 성장과 면역력 향상에 핵심적인 역할을 한다. 비타민 D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진해 뼈와 치아가 단단하게 형성되도록 돕고, 결핍될 경우 구루병 같은 심각한 뼈 발달 장애를 초래할 수 있다. 특히 분유를 먹는 아기라 하더라도 하루 섭취량만으로는 권장 비타민 D 섭취량(400IU 이상)을 충족하기 어려운 경우가 많고, 무엇보다 실내 생활이 많고 햇빛 노출이 제한적인 요즘 아이들은 체내에서 비타민 D가 충분히 생성되지 않기 때문에 반드시 외부 보충이 필요하다. 생후 첫 12개월 동안은 뼈 성장 속도가 매우 빠르며, 이 시기에 비타민 D가 부족하면 칼슘이 아무리 충분해도 뼈로 잘 흡수되지.. 2025. 3. 23.
영유아에게 유산균이 필요한 이유 1. 장 건강 유지 및 소화 기능 개선영유아 시기의 장은 아직 완전히 성숙하지 않았기 때문에 외부 자극이나 환경 변화에 민감하게 반응하고, 소화 기능이 불안정한 경우가 많다. 이러한 장 환경은 유해균이 쉽게 번식할 수 있는 조건이 되기도 하며, 소화불량, 설사, 복통, 복부팽만 등 다양한 소화기 증상을 일으킬 수 있다. 유산균은 장내 환경을 균형 있게 조절해 주는 유익균으로, 장 내에서 유해균의 증식을 억제하고 유익균의 활성을 촉진하는 작용을 한다. 특히 **비피도박테리움(Bifidobacterium)**이나 **락토바실러스(Lactobacillus)**와 같은 유산균은 영유아의 장에 서식하면서 젖산을 생성하고 장내 산도를 낮추어 유해균이 생존하기 어려운 환경을 만든다. 이로 인해 장내 미생물 균형이 안.. 2025. 3. 22.
영유아에게 철분이 필요한 이유 철분은 우리 몸에서 산소를 운반하고, 뇌 기능을 향상시키며, 면역력을 강화하는 필수 미네랄이다. 특히 영유아기는 신체와 뇌가 급속도로 성장하는 중요한 시기이므로 철분이 충분히 공급되지 않으면 발달 지연, 빈혈, 면역력 약화 등의 심각한 문제가 발생할 수 있다. 태아는 임신 마지막 3개월 동안 엄마에게서 철분을 공급받아 출생 후 약 46개월 동안 이 철분을 사용하게 된다. 하지만 6개월이 지나면 저장된 철분이 소진되기 시작하며, 이때부터는 음식이나 보충제를 통해 철분을 충분히 섭취해야 한다. 특히 모유에는 철분이 소량만 포함되어 있어(약 0.30.5mg/L) 생후 6개월 이후 모유 수유를 지속하는 영아는 철분 결핍 위험이 높아진다. 철분이 부족하면 성장 속도가 느려지고, 신경 발달이 저하되며, 면역 기능이.. 2025. 3. 22.

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